Come il sonno e il jet-lag influenzano il successo nell’NBA da viaggio

“Crescerai conoscendo il programma di 82 partite nella NBA”, afferma Quinn Cook, playmaker della Golden State Warriors. “Ma è totalmente diverso quando si sperimenta la difficoltà di quel programma da soli.”

L’agenda dei viaggi NBA, con viaggi su quattro fusi orari, è difficile come viene. Le squadre della NFL viaggiano abitualmente lontano, ma giocano solo una volta alla settimana. Le squadre MLB giocano più spesso, ma trascorrono da quattro a cinque giorni in ogni città, facendo meno viaggio. Le squadre NBA giocano, in media, poco più di tre partite a settimana su una Unibet Magyar stagione regolare di 26 settimane. E vanno molto lontano, con la maggior parte delle squadre che viaggiano per oltre 40.000 miglia durante la stagione regolare. Kareem Abdul-Jabbar: una lettera agli esordienti NBA: attenti agli squali, ai nonnini e alla vostra stessa arroganza. Per saperne di più

Tutti i viaggi potrebbero avere un effetto anche sui risultati.Solidificata dal movimento ovest di LeBron, la Western Conference ha molti dei migliori talenti della NBA, con 14 dei migliori giocatori della lega. E anche se la Western Conference è dalla parte sbagliata di un altro squilibrio, le miglia percorse – i Trailblazers, Clippers, Lakers, Warriors e Timberwolves sono la top-five in miglia percorsa nella stagione 2018-19 – c’è una nuova ricerca che indica i team della Western Conference potrebbe avere un vantaggio quando si viaggia.

Come se un pool di talenti meno profondi non fosse abbastanza, le squadre della Eastern Conference che viaggiavano verso ovest hanno avuto più difficoltà a vincere, specialmente quando le partite erano più tardi la sera.Quelle squadre NBA che viaggiavano verso est avevano una percentuale di vincita del 45.4% contro il 36.2% per le squadre che viaggiavano verso ovest.

Ma quanto ha a che fare con un talento differenziale e quanto è sotto la direzione di viaggio?

“È vero che i viaggi da est a ovest hanno un maggiore impatto sulle prestazioni”, afferma Bill Burgos, consulente per le prestazioni ed ex allenatore di forza e condizionamento per l’Orlando Magic, “ma tutto dipende quando una squadra lascia la costa orientale per giocare alle squadre della costa occidentale insieme a che ora vengono giocate le partite. ”

Una rottura nel ritmo circadiano del corpo, l’orologio interno di 24 ore che ci dice quando dormire e svegliarsi , potrebbe essere alla radice del problema. Questo rimescolamento dell’orologio corporeo si moltiplica con il numero di fusi orari percorsa.Significa che, per i Knicks, una partita in trasferta a Los Angeles sarebbe più difficile da vincere rispetto a quella di Milwaukee. È solo un vantaggio in più per la squadra della West Coast, con squadre addormentate provenienti dall’Est. Read more info

Le prestazioni, dal punto di vista del ritmo circadiano, sono ottimizzate nel tardo pomeriggio o prima serata. Quando si gioca la sera, le squadre che viaggiano da ovest a est – come i giochi Warriors a New York questa settimana – giocano in un momento più vicino alle prestazioni di punta, mentre le squadre che viaggiano ad ovest giocano in un momento normalmente riservato al sonno. Facebook Twitter Pinterest Damian Lillard dei Portland Trail Blazers, il cui viaggio percorrerà più di 3.500 miglia per giocare a giochi su strada a Orlando, Miami e Indiana. Foto: John Raoux / AP

Ma non è solo la prestazione che soffre quando il jet lag.Altri studi hanno riscontrato un aumento degli infortuni con più viaggi. Mentre i giochi back to back sono stati sorprendentemente non associati a più infortuni nella NBA, giocare era lontano da casa.Forse indicare che la rottura dell’orologio interno del corpo, non solo l’affaticamento, potrebbe essere un fattore di rischio.

Quindi, se una qualsiasi lega sta cercando di ottimizzare la salute, giocare durante picchi naturali nella vigilanza interna – nel tardo pomeriggio o sera – può proteggere i giocatori dalle ferite legate alla stanchezza.

E, come sa Cook, il recupero dal viaggio può richiedere tempo. “Il viaggio più difficile è quello di ritorno dalla costa orientale, di solito mi occorrono da due a tre giorni per essere aggiustato.” Le risse degli NBA sono infantili ma non sono necessariamente inutili Leggi di più

Ora giocando in L’Italia, quasi esclusivamente contro squadre nello stesso fuso orario, l’ex 76er e Warrior James Michael McAdoo ricorda il duro programma di viaggio nella NBA. “Il viaggio può pasticciare con te, in qualsiasi direzione tu stia viaggiando”, dice McAdoo. “Sei entrato in super tardi la sera, ma sei completamente sveglio alle due del mattino perché il tuo corpo è abituato a un fuso orario diverso.”

Quindi, il recupero da ciò che accade fuori dal campo è come importante come recupero da ciò che accade in campo.Alcune squadre hanno usato luci colorate – blu al mattino, rosso alla sera – per aiutare gli atleti a ripristinare più velocemente un normale ritmo circadiano. Naturalmente, come sottolinea Burgos, le luci possono essere efficaci, ma è difficile convincere i giocatori a usarle. Ecco perché raccomanda la soluzione low-tech al jet-lag, all’idratazione adeguata e al buon vecchio pisolino.

McAdoo è un fan del pisolino: “Non sono un ragazzo a cui piace dormire, anche se sono arrivato tardi, di solito prendo un pisolino NBA – un pisolino da due a tre ore – nel bel mezzo della giornata. ”

Per Cook, stabilendo una routine di viaggio, qualcosa che ha imparato da i giocatori veterani dei Warriors hanno avuto un ruolo importante nell’adattarsi al programma. Accedi a The Recap, la nostra email settimanale delle scelte degli editor.

Naturalmente, non tutti gli stress da gioco su strada sono legati a l’orologio circadiano.Le città di alcune squadre, in particolare Miami, Los Angeles, New York, traggono un “vantaggio da casa” dal loro tempo e dalla vita notturna. Viaggiare in quelle città può causare un improvviso scoppio di sintomi “simili all’influenza”. Per McAdoo, giocare nella Bay Area è stato difficile da battere, cosa che ha davvero apprezzato durante l’inverno di Philadelphia. “Dopo aver suonato a Filadelfia e nella costa orientale, saremmo andati a Los Angeles, e sarebbe bello essere caldi e vedere il sole. La squadra lo ha capito e cercherà di portarci presto. ”

Naturalmente, molti potrebbero avere difficoltà a compatire i giocatori che viaggiano in prima classe su aerei noleggiati, jet-set in città eccitanti. Tuttavia, se stai facendo il tifo per la tua squadra NBA preferita per vincere sulla strada, è meglio sperare che quei vantaggi mantengano i loro ritmi circadiani senza intoppi come un orologio svizzero.